30/3 - Glad Påskafton :)

Kom upp till Resö lite efter lunch idag. Soft dag med grill, promenad, middag och nu "bara-vara-häng".

Hoppas ni haft en bra Påskafton och påskhelg :)

27/3 - Joggingpremiär!

När jag kom hem från chokladprovningen igår vid 20 (kommer ett eget inlägg om det) kände jag mig lite rastlös samt skyldig Combat en rejälare promenad - jag vet inte riktigt hur det gick till egentligen, men helt plötsligt stod jag i löparkläder i hallen redo att ta min första joggingrunda sedan Midnattsloppet den 26 augusti 2012... nu i minus 2 superkalla kvällsgrader...

Tanken var en ca 5-7-km-runda, men när jag väl sprang där i mörkret kände jag att vafasen, kan likagärna testa på 1 mil när jag ändå är ute liksom, och sagt och gjort, så blev det =) 

De första 5 km kändes rätt tunga, benen var inte riktigt med och jag kände ganska mycket i benhinnorna, men sedan släppte det, jag kom in i "2a andningen" och allt flöt på av bara farten - de sista 2 kilometrarna kunde jag öka på ännu mera till och med =) Hem kom vi nöjda, glada och något förvånade :p

Bästa oss =) 

Sjukt nöjd!!
Hade ett längre stopp med C på km 8 och ett par knyta skorna stopp =) 

Man kanske skulle börja springa nu igen typ 1 gång/veckan? Kanske blir en runda redan i helgen uppe på Resö till och med, tror jag råkat göra Henning lite grinig med min runda och resultat nämligen, så han lär vilja ut å spöa skiten ur mig i spåret tror jag :p Det är ju faktiskt han som ska springa GBG-varvet nu om ett tag, och inte jag :p


**CREA DIEM**//Sarah

27/3 - Charmtroll & hav

Underbart fina dagar hela veckan som varit! Vi har njutit vid havet varje dag på luncherna =) 

24/3 - Träning v12

Haft träningsvärk både här å där i veckan
- underbar känsla =D Här produceras muskler minsann!!

Bra vecka =)

18/3, måndag - 15 min Crosstrainer, 15 min mage (Nike-appen, "Core cruncher"-programmet som även tar på rygg/bål och axlar), 15 min Crosstrainer & 7,5 min mage (Ab workout-appen)
19/3, tisdag - Bodycombat + 15 min mage "AB burner" på Nike-appen
21/3, torsdag - Bodycombat
24/3, söndag - Bodycombat & Bodybalance



**CREA DIEM** //Sarah

22/3 - LKII-tävling imorgon

Efter 3 dagar med lydnadsnötande på klubben är vi nu helt redo och fit for fight för tävling imorgon! ...eller inte :p Men det ska bli kul i alla fall - om de har specialpriser utöver prestationsprecision så lär C vinna "Tävlingens (mest energiska) clown" =D

Fick inte med mig någon tävlingskompanjon från "spark-i-baken-gruppen", de är då fega och fåniga ...eller bara mer realistiska och kloka än mig :p Men vi får i alla fall finsällskap av Sandra & Jazz - ska bli kul med en liten utflykt tillsammans =)

**CREA DIEM** //Sarah

20/3 - Agilitytävlingen i Laxå

Ja vi var ju och tävlade i lördags i Laxå (fast egentligen Askersunds By) med Emma & Theo. Mitt mål var att ha kul, strunta i kontaktfälten, köra på och inte bli arg -  accomplished! =D

En härlig dag med sol, glada hundar, GPS-road trips, värmande kommentarer och härligt folk!

Jag tänker inte skriva någon "analystext" om loppen eller att jag borde gjort si, borde gjort så - jag är nöjd med det vi gjorde, punkt. Vi måste avprogrammera all den negativa energin som cirklar kring agilityn för mig och Combat (för mig kring agilityn över lag, och för Combat kring kontaktfälten i första hand) så fokus är helt enkelt att ha kul. Dock kommer jag lägga vikt på startträning vid varje träningspass framöver, för där visade det sig att vi var tillbaka på i stort sett noll igen - men jag ser inte dem som något stort problem, där vet jag hur jag ska träna och att de kan bli OK igen =)

 

Glad och nöjd liten björn =)

Emmas Elliot var också med på studiebesök

Nu får vi se när nästa tävling blir, ikväll blir det iaf lydnadsträning inför LKII-tävlingen på lördag =) 

 **CREA DIEM** //Sarah

20/3 - Kung-Fu-ninja-Combat!

**CREA DIEM** //Sarah

19/3 - Bodycombat 55, the killer

Fiiii fän. Release på BC55 ikväll på Majorna - hysteriskt jobbig!! Tjuvkörde den uppe i Sthlm förra måndagen så hade lite koll på upplägget och kunde ta i ordentligt idag. Svettades som en gnu och darrade som ett asplöv när passet var slut, men trots det bet jag ihop och körde ytterligare 15 min mage med Nike-appen, + 2 min planka, + typ 1,5 min "finsk solstol". Nu - död!

Gillar 55an - enkla kombos, men satan så jobbiga!! Ingen höjdarmusik dock, men den funkar.

19/3 - Hälsosam livsstil??

NÖJD och glad EFTER gårdagens AB-killer-träning =) 

Usch, igår hade jag verkligen ingen träningslust alls - jag vart sur och grinig för att mitt bokade Bodycombat-pass blev inställt tidigare på dagen, och för att jag inte fick någon plats på "X-fit"-passet som jag stod som 1a reserv på, och alla drop-in-platser var slut när jag kom till gymmet. Min tänkta kväll med först BC och sedan X-fit direkt efter blev inte alls som jag tänkt... Satt i omklädningrummet i nästan 40 minuter och surade samtidigt som jag försökte hitta motivation att gå ut och köra i gymmet för mig själv. Det var inte långt bort att jag sket i alltihopa och åkte hem otränad... Men NÄ, så fasen heller!! Till slut blev jag tillräckligt förbannad på mig själv för att lyfta på arslet och hoppa på Crosstrainern i alla fall, och när 1 timma hade gått så kunde jag tillgodoräkna mig ett rätt så duktigt träningspass tillslut ändå, trots den urusla uppladdningen...

Upplägget blev:
15 min Crosstrainer
15 min mage (Nike-appen, "Core cruncher"-programmet som även tar på rygg/bål och axlar)
15 min Crosstrainer
7,5 min mage (Ab workout-appen)


...Det är det där med balansgången med "hälsosam livsstil", hur bör man göra/vara och när ska man pusha sig själv och när ska man backa? Jag tror ju stenhårt på att man måste ge sig själv lite paus då och då när man verkligen, verkligen inte känner för att träna, men igår var inte den dagen för mig! Mitt humör gick ner när min bokade Bodycombat-klass ställdes in och när jag inte fick en plats på X-fit-passet - det är inte ett giltigt skäl inte träna på egen hand! Inte för mig, för jag vet innerst inne att jag hade mått ännu sämre och varit ännu surare om jag åkt hem utan att träna. Det är verkligen en utmaning med "sund livsstil" faktiskt tycker jag. Det där med att lära känna sin kropp och hjärna och veta när man ska säga till sig själv att helt enkelt shut the F... up!! och bara köra på trots "ovilja", och när man helt enkelt ska låta sig ta en paus - både med träning och mat egentligen.
Jag tycker att man ska lyssna på sig själv här och nu, men inte så att man blir förblindad av just den starka känslan som sitter i just för stunden, utan försöka tänka sig utanför den och även kunna VETA vad man mår bäst av i längden - alltså på ett ungefär; "Om jag gör såhär nu (t ex skiter i träning idag, eller väljer att käka en pizza), kommer jag att tycka att det är ett bra beslut även efteråt, eller är det bara för att  är den känslan och vilja just NU är väldigt stark av någon specifik orsak"?

Hade kunnat breda ut det här i oändlighet, men försöker avrunda här och se om jag kanske kan få lite tankar och synsätt från ev någon läsare, eller kanske till och med två :p för att se hur ni tänker och tycker om detta?

Vad tror du?! Hur funkar du?!

**CREA DIEM** //Sarah

17/3 - Träning v11

Trots kass start på veckan fick jag ändå ihop 4 träningspass nu när den väl är slut =)

11/3, måndag - Bodycombat
14/3, torsdag - 15 min Crosstrainer, 15 min mage (Nike Training Club-appen), 15 min Crosstrainer & 15 min överarmar med fria vikter
15/3, fredag - Bodycombat
17/3, söndag - 7,5 min mage (Ab workout appen) + Bodybalance

Magstatus för tillfället =)
(bilderna är tagna på morgonen innan frukost)

Fortsätter mitt fokus på mage, överarmar, axlar & rygg, med ett lite extra, extra fokus på mage. Fram till att vi åker till Alperna ska jag köra 15 min mage varje dag är tanken (alltså även hemma när jag inte tränar annat) - när jag kör pass är min plan att köra 15 min mage extra innan eller efter själva passet. Kommer nog att använda Nike Training Club- eller Ab Workout-appen de flesta gångerna, är så enkelt att bara köra igång någon av dem och göra som instruktionerna säger =) men ska även försöka testa på det HÄR upplägget också =)




**CREA DIEM**//Sarah

16/3 - Ag1 x 2 - here we go!

Tjolahopp för att idag så ska vi tävla 😃
Målet är att bara ha kul å skita i hur kontaktfälten går.

Combat laddade upp i soffan igår :)

15/3 - Happy friday, BC & 2-0

Först Bodycombat i Majorna efter jobbet och sedan slutspelshockey i Scandinavium - som Frölunda vann mot Luleå med 2-0, avslutar fredan med lite plock å pyssel i stan-lägenheten och på det lite kolaglass i soffan :) Happy friday och välkommen helg!!

15/3 - Hund till lunch i Fiskebäck

Min hundvakt är i Bolivia i 2 veckor nu, så under den tiden kommer Combat vara med på jobbet. HOPPAS våren är på väg nu och att den stannar, så vi kan få alla lunchpromenader lika fina som den vi hade igår =)

15/3 - From Norrøna with love

De hade visst halva priset på Norrøna Trollveggen Warm2 Jacket på www.andmotion.se...

Ooops, nu har jag visst 2 :p

Ser det som en livstidsinvestering, och jag har ju faktiskt fått bägge mina för priset av 1, den jag köpte på Fjällsport i GBG i januari var ju också på rea ;)

Visst är det superbra när man kan tjäna pengar på att shoppa ;p

**CREA DIEM** //Sarah

14/3 - Rekordhållerskor

För några veckor sedan satte jag och B1 ett mål att gå Sisjön-Oxsjö-rundan under 1 timma - 7 km i rätt så kuperad grusstig.

Äntligen har snön och isen smält undan tillräckligt för att det skulle vara möjligt och vi satsade fullt ut på att klara det på dagens runda, vilket vi gjorde, trots en del meter med is :p

Tjohooo å heja oss ;)

12/3 - Patagonia Hi-Loft Down Sweater

Efter noga övervägande så blev vinnaren utsedd =) 

Kommer nog gå och sukta efter den rosa Bergans ett tag, men Patagonian vinner i längden och har fått superbra recensioner av väldigt många runt om på nätet - dragkedjor på sidofickorna, innerficka m dragkedja, lite längre i ryggen, går att matcha med alla färger - även rosa utan att det blir för rosa (om det nu kan bli för rosa är iofs frågan) :p

Patagonia Hi-Loft Down Sweater

**CREA DIEM** //Sarah

12/3 - Morronrunda i Sthlm i soltrålar och havsglitter

Älska Kungsholmen!

**CREA DIEM** //Sarah

11/3 - Mission tunn dunjacka...

Har tänkt köpa en tunn dunjacka att ha som förstärkning under min tunna skidjacka, som "sportjacka" under vår/höst och som kvällsjacka sena sommarkvällar - har Googlat runt på alla tänkbara olika märken och hittat 4 som det står emellan, varav jag hittills bara provat 1 (Bergans). Valet kommer inte enbart göras på utseendet eftersom funktionen av denna jackan är väldigt viktig - den ska hålla och klara av det jag vill kunna använda den till.

Valen står iaf emellan:

Marmot Wm´s Jena jacket - Bright Grass

I en lätt och komprimerbar dunjacka från Marmot i en klassisk modell är du skyddad mot kylan oavsett om du fjällvandrar, klättrar eller åker skidor.. För att få en så lätt jacka som möjligt har Marmot valt ut en fyllning avfinaste gåsdun för den bästa isoleringen i förhållande till vikten. Jackan har ett mycket robust och slitstarkt ytterskal av vindtätt, vattenskyddat ripstopnylon. I en skärning som möjliggör full rörlighet. Jackan har justering i midjan för optimal passform. Jackan kan även packas ihop komprimerad i sin egen ficka för att ta minimalt med plats i packningen.

Använd den som ytterplagg under höst och vinter eller som mellanlager under en separat skaljacka för ökat skydd mot snö och väta. Jackan är lite tightare i skärningen för att isolera bättre. Kommer i dammodell för bästa passform. 800 fill power.

1005:- (ord 2005:-)

Patagonia Hi-Loft Down Sweater - Curacao

En skön och varm dunfylld termojacka från Patagonia. Fylld med gåsdun håller den trots sin lätta vikt värmen bra. Den kan användas som ytterplagg tack vare sitt vattenavvisande yttertyg i återvunnen polyester men den funkar lika bra under en ytterjacka som förstärkningsplagg.Två sidofickor med dragkedja samt enInnerficka. Förvaringspåse för jackan medföljer där jackan tack vare sin dunfyllning kan komprimeras rejält. 800 fill power.

1249:- (Ord 2495:-)

Bergans Cecilie Down Jacket - Bubblegum/forest

Superlätt dunjacka för användning året runt, faktiskt. Framtagen i samarbete med äventyraren Cecilie Skog. Tar obetydlig plats i packningen.

* Varm, extremt lätt dunjacka i vindtätt yttertyg
* Liten packvolym och hög dunkvalitet
* Används separat eller som isolering under ett skalplagg
* Frontfickor, bröstficka och intregrerad kompressionsficka
* Förlängt ryggstycke
* Vikt 390 g (S)
* Material: Yttertyg 100 % polyamid (Nylon), Dun/fjädrar: 95/5 - 750 fillpower

Kommer inte ihåg exakt, mev ca 1600:- (Ord 2595:-)

Färgen återges bättre i bilden ovan

Peak Performance Helium Jacket - Dark laser pink eller Sea blue

No matter how low the temperatures go, our classic Helium jacket will make sure you don't get left out in the cold. We've combined super light, resilient fabric with 700-fill feather down for premium warmth and lightness. Cosy enough for the snow, yet cool enough for the town.

• *Super lightweight wind resistant and water repellant face fabric
• *Insulated with 700 fillpower duck down
• *One zippered chest pocket
• *Two hand warmer pockets
• *Elasticated hem and cuffs
• *Hanger loop at neck
• 
  
• 1800:-

Har sänt efter Marmotten och Patagonian på Andmotion-butiken från deras webbshop så jag kan prova dem imorgon, ska även leta upp en Peak-butik här i Sthlm så jag kan prova den också - därefter får jag försöka göra ett beslut helt enkelt där jag väger funktion, pris, utseende och passform mot varandra...

Svåra beslut det här gott folk :p

**CREA DIEM** //Sarah