torsdag 31 januari 2013

31/1 - Vad kan det vara?



B1 & B27,5 km mörker-power walk med 3 discohundar såklart ;) 


**CREA DIEM** //Sarah


onsdag 30 januari 2013

30/1 - Nu vart det visst 5

...skyller på att man ju inte kan vara otacksam och säga nej när man blir bjuden ☺

30/1 - En temla om dagen...

                                                       är bra för magen :)

Varje dag med en semla, är en dra dag!

Har hunnit äta 4 st i år. Hur många har du?? :p


**CREA DIEM** //Sarah

måndag 28 januari 2013

28/1 - Promenad, bio, AW, BC, födelsedagsfiranden, fest & utegrill...

Superhelg rakt igenom ...dock börjar det sjunka in att H kommer börja jobba i Sthlm månd-fred i 1/2-år (!!) nu inom hyfsad snar framtid. Gillar INTE! ;(

I fredags kastade jag mig iväg från jobbet och hem för att hämta C och sedan möta upp Hanna & Eva-Britt nere på Amundön på en skön havspromenad. Is på havet så långt ögat kunde nå, glada hundar och härligt sällskap!




18:00 mötte jag upp NinaBergakungen för att se "Sune i Grekland" - kom direkt i promenadkläderna och med andan i halsen efter promenaden och hemlämnandet av hund och bil. Aldrig mer 18-bio igen om inte hundvakt är ordnad :p Filmen var faktiskt riktigt rolig och absolut sevärd! Trots min skepsism mot det nya Sunegänget så måste jag faktiskt erkänna att det VAR Sune, de hade lyckats fånga det riktigt bra (men gamla Sune är fortfarande absolut bäst).
Efter bion var planerna öppna - gick hem och bytte om, rastade C igen och mötte spontant upp B1, Maria & AnnikaPastaPlus för tjöt och supergod "Frutti di Mare". Lite senare drog vi till Incontro och tittade på skådespelet där... Oooh my! Dit behöver vi INTE gå igen. Känns som nya "Palace" (ett 40+-ställe med desperata och patetiska lycksökare...) Synd att det blivit så, Incontro är ett jäkla nice ställe annars med live-piano, grymma drink-bartenders och schysst lokal. 2 himelskt goda drinkar blev det och kul hade vi i varje fall ÅT folk, istället för med dem ;) Somnade gott hemma i stan vid 1-snåret =)

PastaPlus

Incontro

Lördagen började med 1 timmas Bodycombat-pass i Majorna vid 10, lång skön stretch efter passet i 20 minuter, lång dusch och bastu med hårinpackning - en riktig SPA-morgon för kropp och själ =)
Vid 15 begav vi oss på promenad från stan upp till Högsbo genom Slottskogen, hem till Kei & Emil på lite födelsedagskalasande för Kei som fyllt 28 =) Aske & Combat fick rusat av sig lite utanför och sedan bjöds vi på riktigt god svampsoppa (jag gillar inte ens svamp!) och massor av mumsiga tillbehör - som pricken över i-t en grymt god cupcake! Hade gärna stannat längre men det fick bli vagnen hem igen redan vid 18, för att hinna till nästa fest i Mölndal vid 20-tiden =) Ja, så det vart hem till stan för att byta om och iväg igen helt enkelt =) Partymode on på gänget och Johan skar morötter för glatta livet som tog slut i en rasande fart, vid 23 drog vi oss in till stan och gick till Tranquilo för omväxlings skull. 60:- för inträde OCH garderob - nästan så man tjänade pengar på det ju :p Hela gänget skakade rumpa och latinosvängde höfterna fram till 2-tiden, då både kropp och knopp var trötta på alla. Hamnande med Henning & Simon på "Grill & kebab" vid Brunnsparken - otroligt dumt val, inte gott för 5 öre. Aldrig mer dit! 2 blondiner däckade gott hemma vid 3 =)





Igår söndag var det Promenad & Grill planerat, bättre "dagen-efter-dag" kan man väl knappast ha?? Vi blev till slut 5 tappra från festen som tog oss upp till Sisjön vid 12. Planen var att gå till Oxsjön och grilla där, men när vi väl kom dit så blåste det som satan rakt in på grillplatsen, så vi fick helt enkelt vända om och gå tillbaka till Sisjön och grillplatsen där istället. Turligt nog var det 2 familjer som redan grillade när vi kom dit, så vi slapp vänta på att tända grill och få glöd osv. Vinden tilltog konstant kändes det som och snön började vina omkring, men det var såååå himla skönt!!







16:00 anlände vi inrökta och urblåsta hemma i Torslanda på födelsedagsmiddag hos lillsyrran & Johan. Var proppmätt efter grillningen, men det gick ner både mat och efterrättskaka ändå såklart :p Kvällen avslutades sedan hemma i soffan i Mölndal framför nån komedi med Sarah Jessica Parker som gick på 11an, lagomt IQ-befriande sådär =) ...sedan kom Sthlm ikapp mig, fuck :(



**CREA DIEM** //Sarah

fredag 25 januari 2013

25/1 - Happy Friday



Löning å allt ju. Woop woop! =D

**CREA DIEM** //Sarah

torsdag 24 januari 2013

24/1 - Torsdagsnajs

Boot Camp-pass, gomiddag, kvällspromenad å semla - bra torsdag! :)





24/1 - Office view

Den går faktiskt inte av för hackor



24/1 - Tjejtjusade?

Imorgon kväll ska jag och Nina bli barn på nytt och förhoppningsvis lite tjejtjusade ^^
Är dock rätt skeptisk till att det inte är "den riktiga" Sune med familj, utan ett helt nytt gäng. 
ÄLSKAR Peter Haber som Sunes pappa! 


Förhoppningsvis muntrar det upp för en stund i alla fall för min fina vän som har ett riktigt helvete just nu med nybruten arm å skit =( 


**CREA DIEM** //Sarah

onsdag 23 januari 2013

23/1 - Förnyar Bloggdesignen

Leker lite med Blogg-lay outen ...får se vart det slutar =)

**CREA DIEM** //Sarah

tisdag 22 januari 2013

22/1 - 40s av 3 timmar BodyCombat

Det gör ONT att gå från ingen träning alls på 1 månad, till att köra 3-timmars BC-marathon all in. 
Har nog aldrig varit så här stel och öm i hela mitt liv :p 





 **CREA DIEM** //Sarah

söndag 20 januari 2013

20/1 - Med havet, kossor, Sandra, Chrille & Annika

Idag fick jag och Sandra äntligen ihop en date, vi kom fram till att det nog var innan sommaren som vi sågs sist. Inte OK!

Efter ca 1,5 timmas promenad och 1,5 timmas lunchande så kom vi ikapp oss hyfsat i alla fall på vad som hänt under tiden - tur att FB och bloggarna finns, så man haft lite koll på varandra under tiden också =) Nu ska det inte dröja över 1/2-år till nästa gång igen!





















Nu ikväll har vi haft Chrille och Annika hemma i Mölndal på lite käk å tjöt - najs söndag =)


**CREA DIEM** //Sarah

lördag 19 januari 2013

19/1 - Because I´m worth it!

Käk på Danilo och sedan bio - "The Hobbit"





Gillade filmen, men hade gärna läst boken innan, så som jag gjorde med Sagan om Ringen-trilogin innan de kom på bio. Får se till att läsa den innan nästa del av filmen kommer  =) Henning tyckte också filmen var bra, men lite lång och mycket "springa-omkring-och-bli-jagade" ...men det är ju liksom det som boken går ut på - att färdas långt och bli jagade av diverse monster :p


**CREA DIEM** //Sarah


19/1 - 3 timmar BodyCombat-marathon!

Mellan 11:30-14:30 var vi fullsatt sal på Nordic Wellness Majorna som körde all in i 3 hela timmar.

Har 2 ord att säga - AWESOME & ENDORFINBOOST!!

Bugar å bockar åt Sandra Cardemyr & Hanna Bäckhage - grymt ihopmixat och grymt coachat!







fredag 18 januari 2013

18/1 - Första Boot Camp-passet

Ja, igår var alltså första tillfället på det "riktiga" Boot Camp-passet, på RM Boot Camp. Först uppvärmning i ca 5-10 min genom att springa, gå, hasa/åla runt i ring på olika sätt, sedan cirkelträning ca 40 min och sist nedvarvning och stretch ca 5-10 min.

2 olika "set" med 2 varv på varje - första varvet 1 min/station och 20s/vila, andra varvet 20s/station och direkt byte till nästa utan vila.

  1. Slag på boxkudde
  2. Hopprep
  3. Utfall växelvis höger/vänster
  4. "Simma" med armarna liggandes på mage
  5. Mountain climber
  6. Jämnfotahopp framåt-bakåt
  7. Fällkniv
  8. Snabba fötter på stället
  9. Armhävningar
  1. Slag på boxkudde
  2. Sit ups
  3. Burpees
  4. Höga knän på stället
  5. Jabbslag i luften med bägge händer samtidigt, (ut-in-ut-in osv)
  6. Jämnfotahopp höger-vänster
  7. Plankan
  8. Knäböj 90 grader med upphopp emellan
  9. Armhävningsposition i övre läget "näsa mot näsa" - försöka pressa bort den andra från sig och "slå undan" dennes händer


Det var jobbigt och ansträngande, men blev inte direkt så svettig, det tar nog några gånger innan man kommit in i upplägget och vet hur mkt man kan pressa sig.

Väldigt kul att ha Kei med och kul att få ny träningsinspiration och nya övningar och upplägg :)

Next Boot camp up - monday!



**CREA DIEM**//Sarah

torsdag 17 januari 2013

17/1 - Grattis mamma!!


I kväll var jag på det första riktiga boot camp-passet och efter det åkte vi direkt till Torslanda för att fira mamma som fyller 27 år idag - bra torsdag


GRATTIS mamma! 
=)
**CREA DIEM** //Sarah

måndag 14 januari 2013

14/1 - Boot camp-fystest done

Sådär, då vart fystestet avklarat och det var uppbyggt ungefär precis så som jag tänkt mig - man delades upp 2 och 2 och så körde vi 5 olika styrke- samt "halvkondis"-övningar, den ena körde 1 minut medan den andra räknade repetitioner och peppade, mellan varje övning hade man alltså drygt 1 minut vila. Vi körde stationsvis, med 2 par per station samtidigt.

Här kommer övningarna i den ordning jag och min "partner" körde dem:

1min:
*Benböj (stående ner till 90 grader, upp igen) : 40 st
*Armhävningar på tå: 33 st
*Hopprep: 166st
*Burpees: 12 st
*Plankan: 3,30 min

Sjukt nöjd, speciellt efter träningsvärken från igår och att inte ha tränat alls på en månad innan det. Slog personbästa i plankan och armhävningarna är verkligen inte fy skam heller :) Att vila sig i form är bästa uppladdningen ;)

Vilka personer var det som hade hakat på "Boot campen" förutom mig då? Hmm, tja, "vardags Svensson" kan man nog kalla det. Rätt blandade åldrar, troligen inga flitiga gymbesökare direkt men inga supersoffpotatisar heller. Alla kändes väldigt positiva och glada, peppade och peppande. Ska bli kul på torsdag då jag ska köra mitt första "riktiga" pass. Då är även Kei tillbaka från Hemsedal, så då är vi 2 fighters som ska köra tillsammans :D Ser fram emot att ha en "sparringpartner" att köra med! Jäklans va vi ska hetsa varandra ;)

Får se vad fystestet visar om 6 veckor, är inte helt övertygad om att det kommer vara så mkt bättre faktiskt... (inte för att jag inte tror att träningen kommer ge något, för det tror jag verkligen den kommer göra, utan för att jag fick såpass bra resultat redan nu och rent teknikmässigt har svårt att göra t ex snabbare benböj eller hoppa fortare) Men nåt mål måste jag ju sätta ändå :)

Satsar på:
Benböj (stående ner till 90 grader, upp igen) : 46 st
*Armhävningar på tå: 40 st
*Hopprep: 178st
*Burpees: 16 st
*Plankan: 4,15 min

Will I make it??!



14/1 - Boot camp starting!

Ikväll händer det något spännande!! Jag ska börja en "boot camp"-träningskurs som sträcker sig 6 veckor framåt. Är sjukt taggad och förväntansfull! Kände att jag behövde något att kick-starta igång min träning med och var lite trött på FitnessFight-upplägget, även fast det är bra och effektivt, så det var perfekt när det dök upp ett erbjudande på Gruopon om just detta "boot camp"-upplägget på något som heter "RM Boot Camp" här i Göteborg mitt i stan.

Man börjar med ett fystest idag och avslutar sedan med ett när kursen är slut, varje vecka får man träna upp till 3 pass, grupperna är max 16 personer per tillfälle och man får även ett kostupplägg med recept.
Min plan är att gå på måndagspasset 20-21 och torsdagspasset 18-19, samt ibland även på onsdagspasset som är 17-18. Maten kör jag på om jag tycker den verkar bra och enkel, och jag tänker komplettera träningen med ca 1-2 pass/veckan på mitt vanliga gym - minst ett Body Combat-pass!

Tänker inte dra så mkt mer om detta nu, utan låter deras film tala för sig själv, så hoppas jag hinna återkomma ikväll efter passet med vad jag tyckte (iofs blir ju upplägget inte det vanliga idag i o m att vi ska köra fystestet).


2013 - nu kör vi igång!!

**CREA DIEM** //Sarah

söndag 13 januari 2013

13/1 - Tacksamhet!


Tänk att för drygt ett år sedan mådde jag verkligen förjävligt, orsaken till varför det var så vet de som vet, behöver inte gräva tillbaka i det, men så var det i alla fall. Kom på fötter igen med hjälp av vänner, familj, tid, de kloka, smärtsamma och självupplevda orden från en fin vän "Det var först när jag tyckte om att bara vara med mig själv igen, som jag kunde börja gå vidare..." och ett jävlar anamma. Nu kan jag knappt komma ihåg hur det kändes att må sådär - panikångestattacker, hjärnvaccum, noll matlust osv... Tänk om jag vetat då, hur jag skulle må nu och hur otroligt bra jag har det, då hade jag bara kunnat skratta åt det som hände då och siktat framåt direkt. Men frågan är om jag verkligen velat det? Tror inte det faktiskt, med facit i hand (även om jag inget hellre ville än att slippa ifrån  när jag var i det)
 - efter varje fall växer man som människa och livet kommer att vara tufft i omgångar av olika orsaker, det är faser man man måste ta sig igenom helt enkelt, det är l i v e t. Nä, jag är nästan till och med tacksam för det som hände då - jag lärde mig väldigt mkt om mig själv, jag lärde mig vilka vänner som verkligen är mina närmsta och viktigaste, och sist men inte minst - det ledde till att jag ca ½ år efteråt hittade den bästa mannen jag någonsin kunde drömma om, min själsfrände och bästa vän!

Idag har varit en sådan dag då jag verkligen känt hur tacksam jag är över allt jag har i mitt liv och hur otroligt långt borta det där jag gick igenom förra höst/vintern känns, jag skäms nästan över hur ofantligt bra jag mår nu faktiskt. Idag har jag fått dela en magiskt bra dag tillsammans med många av mina allra finaste vänner (de där man blir varm och glad av att bara tänka på), mina allra finaste killar (tänk att jag har sådan tur att t o m ha TVÅ killar som delar mitt hjärta, och att det är helt OK till på köpet), och delar av min allra finaste familj =)

Tusen tack till alla er som gör mitt liv så rikt på kärlek, värme och lycka! Ni vet vilka ni är! Namaste!

...och till er som kanske har det tufft just nu på något "känslomässigt" sätt - jag lovar, det kommer en bra och ljus tid igen! Men det går inte på en handvändning, det måste få ta tid, det måste få göra ont, man måste få falla fram och tillbaka några gånger, ta "felval" och hitta rätt igen. Stäng det inte inom dig, ta hjälp av nära och kära och ibland till och med kanske bara ytligt bekanta (som kanske visar sig bli väldigt nära och kära i det fortsatta livet), bearbeta på olika sätt, fly ifrån det då och då men våga även utmana dig själv, våga vara själv med dina tankar (jag satte till slut upp ett "mål" på att vara ensam hemma i alla fall 1 kväll i veckan - vissa gånger fick jag fly hals över huvud hem till någon snäll vän å käka pannkakor klockan 21 på kvällen, trots att det var jobbdag dagen efter, men till slut klarade jag av att även hantera de "flyktanfallen"och byggde mig starkare och starkare där ifrån) - det finns inget färdigt recept på HUR man ska ta sig ur det mer än att just VÅGA, våga må dåligt, våga ta sig vidare,  och våga testa sig fram. Det är i alla fall vad jag tror...

Mer information om detta ordspråk och citat!
 Strengt does not come from winning.
Your struggles develop your strenghts. 
When you go through hardships and decide not to surender, 
that is strenght!


**CREA DIEM** //Sarah

13/1 - Delsjön runt med fika

L O V L E Y!!







*kärlek*